導讀： 1、揉命門穴 2、揉腎俞穴 3、揉摩腰背 4、揉委中穴 5、叩擊陽關穴
如果產后出現了腰痛的情況，可以通過揉命門穴的方式來緩解，也可以揉腎俞穴，每天堅持按揉這些穴位，腰痛的癥狀可以得到有效的改善。產后腰痛也可以通過揉摩腰背或者是拿委中穴、捶腰陽關穴等方式來緩解，只要堅持按摩，癥狀很快就能夠改善。
女人懷孕生子是很不容易的事情，不僅要忍受帶娃的辛苦，而且還要承受產后常出現的各種不適，比如說產后腰痛。很多產婦都有這樣的困擾，嚴重者甚至疼的睡不著覺，想要緩解產后腰痛，首先就要掌握正確的按摩方法。那么產后腰痛如何按摩？
1、揉命門穴
命門穴就在腰部第二腰椎棘突下凹陷處，和肚臍處于相對的位置。將右手或者左手握拳，拳尖放在命門穴上，按照順時針的方向按揉9次，再按照逆時針的方向按揉9次，重復按揉36次。堅持按揉這個穴位不僅能夠溫補腎陽，而且也有利于改善腰痛的癥狀。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，和命門穴處于平行的狀態。首先將雙手握拳，并且把拳尖放在兩側的腎俞穴部位，先按照順時針的方向按揉，再按照逆時針的方向按揉。每天堅持按揉這個穴位，可以有效的滋陰壯陽以及補腎健腰，對于緩解產后腰痛來說大有幫助。
3、揉摩腰背
早晨起床或者晚上睡覺之前用雙手的手掌按揉摩擦腰背部的肌肉，上下按摩50~100次，同時要扭動腰部，這樣可以起到舒筋活血的作用，有效促進局部血液循環，最終達到改善腰痛的目的。
4、揉委中穴
委中穴在膝關節后腘窩橫紋的正中央，首先要將雙手搓熱，然后用兩手同時拿揉雙下肢的委中穴，持續的時間為一分鐘。這種按摩方法可以有效的舒筋活血以及解痙止痛，對緩解產后腰痛來說有一定的幫助。
5、叩擊陽關穴
首先要將手部的四指握住大拇指，變成拳狀，手腕要放松，然后用拳背部對腰陽關穴進行叩擊，連續叩擊36次。每天堅持叩擊這個穴位，可以振奮陽氣，還能夠強健腰膝，改善產后腰痛的問題。
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