導讀： 1、多走路 2、按摩腿部 3、踩腳踏車法 4、弓步壓腿法 5、深蹲及臀橋
女性在產后大多都是躺在床上臥床休息，但是這樣會使小腿越來越粗，所以在這期間應該多走路，可以選擇在室內走動，平時空閑時間可以適當的按摩腿部，這樣能夠起到瘦腿的作用。除此之外，還可以采取踩腳踏車法、弓步壓腿法、深蹲和臀橋等運動方法，但是在運動期間需要保持充足的營養，以免影響乳汁分泌。
在懷孕期間，大多數的孕婦身材都會出現不同程度的走樣，隨著胎兒的逐漸生長，體重也會不斷的增加，有些孕婦的變化比較大，腿部會變得很粗，分娩過后會想要快速的瘦腿。因為腿粗不僅會影響整體的美觀，而且穿衣服也不好看，但是瘦腿需要選擇科學的方法，那么產后如何瘦小腿呢？
1、多走路
產后哺乳期間應該多走路，這樣不僅可以增加乳汁的分泌量，還可以鍛煉腿部起到瘦腿的效果。因為很多女性在產后月子期間不能出門，運動量會減少，如果長期不運動，食物就不容易消化，腿部也會很浮腫，所以應該在室內走動，避免吹風即可。
2、按摩腿部
產婦在空閑時期可以適當的進行腿部按摩，尤其是在月子期間臥床時間比較多，更加需要多按摩。這樣可以避免因運動較少而引起的腿部水腫，還能避免因消耗少堆積多余的脂肪，從而起到瘦腿的作用，主要是以捏腿為主，不要敲腿。
3、踩腳踏車法
踩腳踏車法是很常見的瘦腿方法，在家里的時候可以躺在床上將腿抬起來，需要不斷的重復這個動作，就和踩腳踏車一樣，這種方法在一定程度上可以減大腿內側的贅肉。但是一定要注意用腰部的力量將屁股撐起，雙腳要在空中慢慢的邁步，這樣能夠有效的幫助產后瘦腿。
4、弓步壓腿法
弓步壓腿法對產后瘦腿有很好的效果，首先需要將一個腿向前邁一大步，然后蹲下上身，使大小腿之間形成直角，同時還要使身體端正，緊接著壓下腿，保持這個動作10秒以上在換腿重復動作。通過這個運動方法可以有效的瘦大腿和小腿，但是需要堅持鍛煉才有明顯的效果。
5、深蹲及臀橋
在產后兩個月可以適當的做深蹲和臀橋，也就是說產后三個月開始就可以進行強度比較大的運動，但是在運動期間要注意補充足夠的營養，因為可能會影響到乳汁分泌。如果在運動的時候發現乳汁分泌量減少，就需要停止運動，深蹲和臀橋這兩個動作是最鍛煉腿部肌肉的運動，可以起到快速瘦腿的目的。
本文Hash：11f18229aa71828091ff9f139473ea73636a60de
聲明：此文由 區塊大康 分享發布，并不意味163女性網贊同其觀點。文章內容僅供參考，此文如侵犯到您的合法權益，請聯系我們。