易感人群出現輕癥上呼吸道感染癥狀或不適者，也可適當應用藥膳。
生魚腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌
生敗醬草30-60克，熱水煮后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃
紅豆、綠豆適量煮湯等
香味類藥物藿香、蒼術、白蔻、紫蘇等粉碎后，可制作香囊，防止感冒
金銀花、連翹、柴胡、黃芩、防風、青葉、板藍根等清熱解毒中藥，制作水煎劑，每天一劑，連服3~5天。
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