導讀： 一、運動瘦腿法 1、粗腳踝變細 2、 睡前消浮腫招式： 3、打擊蘿卜腿 二、按摩瘦腿 1、按摩腳趾 2、雙腳晃動 3、摩擦雙腳 三、溫馨提示
近日，又有移民大學校花在網絡上迅速走紅，這位北師大校花樊玲長相酷似范冰冰和關之琳的結合體，其大批性感自拍照也在網上火速躥紅。除此之外，更有傳言她已經被著名導演王晶秘密培養，將成為下一任"晶女郎"出演其執導的電影。這位北師大校花除了有男人愛、女人嫉的面孔外，更有性感的好身材，特別是一雙修長的美腿，可以說是各位MM們都朝思暮想的。你也想擁有這樣的長腿？不用著急，今天，小編就為大家介紹美腿之道。
北師大校花樊玲
一、運動瘦腿法
1、粗腳踝變細
STEP1：坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側，預備。
STEP2：右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。
STEP3：雙腳伸直，腳尖向下壓。
STEP4：腳掌外開勾腳、畫圓。
TIPS：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量并改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
2、 睡前消浮腫招式：
STEP1：平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。
STEP2：雙腳做交叉動作，反覆6次。
STEP3：雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。
STEP4：雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。
特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。
3、打擊蘿卜腿
STEP1：站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
STEP2：右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
STEP3：右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。
STEP4：將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。
TIPS：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。
二、按摩瘦腿
1、按摩腳趾
按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小
2、雙腳晃動
如果身體的血液循環不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。
3、摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分釧，這個方法還可以幫助睡眠。
三、溫馨提示
1、瘦腿也是量變到質變的過程，要給自己多一些耐心和時間
2、吃飯后半小時內不要坐下！
3、下午三點可以多喝些利尿的東西，消腫排毒，有助于瘦腿
4、少吃過咸的東西
5、長時間走路跑步爬山……后一? ?要按摩小腿
6、有空就泡泡腳，用浴鹽搓腿，去角質，也會讓你對腿多點自信
7、不要不敢露腿，要勇敢的露！可以穿高跟鞋修飾腿型，不要怕被別人刺激！沒有刺激哪里來動力呢？？？
8、不要刻意追求圍度，腿本來就不好減，只要你努力了，就一定會有收獲的！
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