導讀： 飲食 減肥食物 減肥食譜 一、胡蘿卜 推薦食譜：橙子胡蘿卜汁 二、豆漿 運動 推薦食譜：紅棗蓮子豆漿 三、玉米 排毒 推薦食譜：玉米排骨湯 四、草莓 推薦食譜：草莓牛奶 五、西瓜 推薦食譜：西瓜芒果冰
飲食
減肥是目前很多減肥人士熱愛的瘦身方式，飲食減肥不僅對于食物的選擇有要求，烹飪方法也很重要。很多減肥食物都是因為做法不對而導致熱量增高，下面就為大家推薦幾種減肥食物
的吃法，讓你能做出熱量最低的減肥食譜
!一、胡蘿卜
胡蘿卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助于利尿，讓身體的殘留物排放出來。此外，胡蘿卜中還含有降低糖分的物質，不但可以減少糖分的攝取，還可以幫助喜愛甜食的MM抑制對甜品的渴望。從而幫助MM達到減肥瘦身的功效。由此看來，胡蘿卜也可以成為減肥食品的其中一員。但是要注意的是，胡蘿卜最好就不要生吃，因為生吃胡蘿卜會讓胡蘿卜的營養成分難以被人體吸收，從而容易造成浪費。
推薦食譜：橙子胡蘿卜汁
做法：1、將胡蘿卜去皮切成段。
2、將橙子洗凈去皮。
3、將胡蘿卜和橙子同時放在榨汁機里榨汁，然后再加入一些薄荷葉來減緩橙子胡蘿卜汁的甜味即可直接飲用。
功效：從實際來說，這是一道原汁原味的橙汁，不過在與胡蘿卜混合之后，就稀釋了橙汁的酸味，而胡蘿卜的甘甜香味也得到充分的發揮。除此之外，這兩者的融合還以幫助促進體內的新陳代謝，還可以提高身體的營養和能量的供給。
二、豆漿
豆漿中含有豐富的營養物質可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆漿，還可以平衡身體內的營養成分，激發體內的多種酶進行快速地
運動
來分解多余的脂肪，從而減少脂肪在體內的囤積。除此之外，豆漿還可以起到養顏美容的功效。因此，對于這樣一種既可以減肥瘦身又可以養顏美容的食品，也是需要減肥瘦身的MM的一個選擇。推薦食譜：紅棗蓮子豆漿
做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個小時，蓮子肉浸泡1個小時。
2、將紅棗洗凈后，與蓮子肉、黃豆一起放在豆漿機里面。
3、在豆漿機里加入適量的水開始打汁，放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。
功效：紅棗蓮子豆漿不但起到滋陰養顏的功效，而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒，排出體內多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。
三、玉米
玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進行快速的新陳代謝功能，還可以讓有強烈的飽足感。除此之外，玉米的營養價值極高，而且還含有不飽和鍵脂肪酸的油，這對于有效地一直膽固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米還具有利尿
排毒
的功能，因此綜合來看，玉米也是一種絕佳的健康減肥食品。推薦食譜：玉米排骨湯
做法：1、將排骨清洗一遍之后放入沸水中焯3到5分鐘，撈出。
2、將玉米洗凈切段。
3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。大約半個小時左右就可以食用。
功效：玉米排骨湯不但可以起到促進消化，讓體內的脂肪快速分解的功效，而且玉米排骨湯的味道還深受各位MM的喜愛，并且具有良好的養顏美容的功效，因此對于想要減肥瘦身的MM來說，玉米排骨湯不但美味，而且還可以促進消化系統的運作，將體內多余廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。
四、草莓
草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕松地將身體內的重金屬離子清楚，從而讓身體系統能夠進行順利的循環。另外，草莓含有豐富的營養物質和維生素C。草莓含有的維生素C可以有效的促進體內脂肪的分解速度，并且還可以幫助身體進行消化，將體內多余的殘留物快速地排泄出來。與此同時，草莓還具有養顏、清楚自由基的功能。所以由此看來草莓是減肥食品的一大選擇之一。
推薦食譜：草莓牛奶
做法：1、將草莓清洗干凈，放入果汁機里面。
2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機里。
3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。
功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內幫助消化，從而減少體內多余脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛。
五、西瓜
眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長期坐著的MM也能輕松打造修長美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。
推薦食譜：西瓜芒果冰
做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。
2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。
3、將芒果切成丁狀，放入果汁機里面與西瓜冰一起打勻。
4、加上少量的酸奶調味之后就可以直接飲用。
功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營養成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達到雙重作用，因此對于減肥瘦身的功效會越發明顯。但是要注意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。
選對減肥食物，并且采用科學的烹飪方法，就能為自己做出可口的減肥餐，想減肥的美眉推薦大家試試!
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