導讀： 一、蔬菜沙拉+堅果 飲食 二、紅薯+高纖面包 三、薏米粥+黃瓜
夏天人的食欲會降低，轉而為那些色彩繽紛的甜品瘋狂，一不小心就變胖了。夏天又是一個很考驗人身材的季節，單薄的衣衫不能掩蓋臃腫的身形，怎樣才能快速減肥呢？小編教你巧吃晚餐，助快速減肥。
一、蔬菜沙拉+堅果
晚餐是一日三餐中相對不重要的一餐，專家建議晚餐不應吃得太飽和太好，否則容易使人長胖。對于想快速減肥的人來說，更要控制好晚餐的
飲食
，否則功虧一簣。用低熱量高纖維、高維生素含量的蔬菜為主食，能刮走身體內多余的脂肪，也能通便排毒，而且晚上的消耗小，不會造成營養不良。用芹菜、黃瓜、番茄、包心菜等蔬菜切成塊狀，用低脂沙拉醬拌好，有美味，又不會有熱量負擔，更能快速刮走脂肪。再配合一點堅果，有助與補充不飽和脂肪酸，能助體內脂肪燃燒，有能飽腹。堅持吃這樣的晚餐一個星期，快速減肥完美謝幕。
二、紅薯+高纖面包
紅薯能潤腸通便，又能飽腹，常吃紅薯還能抗衰老，高纖面包熱量低，含有豐富的纖維素，能吸收體內多余的水分，防止水腫，吸水膨脹后能占據胃部空間，增加飽腹感，讓人降低食欲。晚餐吃一根紅薯加兩片高纖面包，美美的飽腹一餐，還能消脂減減肥，夏季想快速減肥，這可是非常可行的方法。
三、薏米粥+黃瓜
薏米有去水腫的功效，夏季人喝水變多，身體不能吸收就容易積在體內讓人變得浮腫，這也是假性肥胖，但同樣也讓你看起來胖。晚餐喝一碗薏米粥，去水消腫，再搭配一根有消脂功能的黃瓜，一個星期你就能發現身體明顯的變化，這樣的快速減肥絕對可行。
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