做母親，是每個女人的愿望；孕育一個健康寶寶，是每個準媽媽的期望；產后盡早恢復身體健康，更是所有新媽媽的渴望。
究竟如何實現孕育的三個“夢想”，從孕前準備，到孕期保健，再到產后調理，適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。
想要孩子給自己定個倒計時
“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長，但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕后吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶，不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。
倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調適
“如果事先沒做好心理準備就懷孕了，孕期遇到困難時，孕媽媽很容易情緒波動，這不利于胎兒的健康成長。”崔世紅建議，在懷孕之事提上日程時，就開始進行心理準備。
首先，通過書籍或向有經驗的孕媽媽請教，提前了解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。
其次，做好經濟儲備，以免資金儲備不足，導致孕婦焦慮。
最后，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發育”、“分娩痛苦”的不安中，會影響胎兒成長。
與此同時，身體的健康儲備也要開始了。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉，提高人體機能和免疫力；提前戒煙酒，提高卵子、精子質量。
倒計時6～3個月：孕前體檢提早介入
很多人覺得孕前檢查就是一般體檢，如果身體無恙，查不查無所謂。“孕前檢查包括生殖器官、免疫系統、遺傳病史等，既幫助預測孕育風險，又可及早發現問題，及早補救，從而更好地孕育健康寶寶。”王麗娜說。
-懷孕前6個月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水平提高，可能誘發和加重牙周炎等口腔疾病，不僅影響孕婦安心待產，治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應進行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎癥，拔掉受損嚴重的齲齒等，提早防范；如果牙齒沒問題，注意保持牙齒清潔即可。
-懷孕前3個月
1.肝腎等臟器功能孕期會增加各臟器負擔，如果肝腎功能嚴重受損，不僅增加孕育風險，還威脅孕婦生命。
2.病毒學檢查包括弓形體、生殖器皰疹等，這些病毒感染，可引起流產和胎兒畸形等。
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