一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不一樣，一般醫生或者高級營養師提議，懷孕期以增加11kg的體重為標準，準備懷孕體重比較輕的女性，所增加的體重應當稍多一些;體重偏重的女性，則不必增加過多的體重。婦產科醫生醫生強調，在生產后8至十年，體重均值會增加6.3公斤，假如懷孕期的體重增加低于所提議的體重，產后體重均值會增加4.1kg;假如懷孕期體重依照提議，則產后體重會增加6.5公斤;懷孕期增加的體重若高過提議，則到產后8至十年，體重均值增加8.4KG。
產后減肥瘦身怎樣掌握最佳時機
1、月子期內不能減肥瘦身
女性在生產后，身體正處在最孱弱的情況，必須充足修復，與此同時在月子期內還需要經常母乳喂養和艱辛育兒教育，必須耗費非常大動能，因而不管怎樣在坐月子期內都不必以一切方式嘗試減肥瘦身修復身型，那般會比較嚴重地損害到身體。但是還要留意，在月子期內亦不可以享受過多高植物油脂和高糖份的高熱量食物養生食材，那也會給日后的減肥瘦身加重負擔。
2、產后6周能夠依據本身狀況酌情考慮逐漸減肥瘦身
坐完月子后也不必馬上逐漸減肥瘦身，由于歷經一個月的療養并不可以使身體徹底恢復到產前的情況，因而還必須再次恢復元氣。產后大概6星期過后，才能夠依據本身的狀況來酌情處理瘦身計劃。在身體徹底恢復且不用開展母乳喂養的前提條件下，此環節逐漸能夠根據適度健身運動和適度操縱胃口的方法緩解體重。但是，產后減肥瘦身的最好是方法實際上 是母乳喂養。母乳喂養會耗費一定發熱量，能夠說成最身心健康并且還有益于母女的減肥方式。
3、產后兩個月后能夠適度減脂
當孕婦分娩滿兩個月且身體獲得修復后，即便 母乳喂養還可以逐漸由淺入深地減脂了，能夠適度增加運動強度，并降低一定胃口，改進膳食結構，但是開展母乳喂養的女性，要留意確保一定的營養成分攝入，只需不服用太高熱量食物的食材就可以了。
4、產后4個月能夠增加減肥瘦身幅度
不用母乳喂養的女性在產后滿4個月后即能夠像臨產前一樣減肥瘦身，但是針對依然開展母乳喂養的母親而言，在母乳喂養期內依然只合適產后兩個月之后的操縱方法：適當降低胃口和適當增加健身運動。提議新媽媽在大白天的時間，可于腹腔部位應用拘束力較強的束腹商品，通過強悍的縮緊力度，緊貼腹腔，清除積存在下腹的人體脂肪，與此同時協助腹部肌肉及上下盆骨恢復正常。
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