導讀： 男性日常備孕注意事項： 男性備孕食譜應該注意什么呢？
現在越來越多的人，都知道要想更快更好的懷上寶寶，光靠準媽媽一個人努力是不行的，準爸爸必要的備孕工作也是需要的，如果你對男性備孕準備也很感興趣的話，下面跟著我們一起來看看，男性日常備孕注意事項有哪些？以及男性備孕食譜都有哪些注意事項？如果你也是一個正在備孕的準爸爸就就趕緊行動起來哦！
男性日常備孕注意事項：
備孕光靠備孕媽媽可不行，備孕爸爸也得出把力。為了生出健康的寶寶，備孕爸爸有些注意事項一定要了解哦。
1.不洗桑拿、盆浴，不穿緊身衣。這些都會導致睪丸過熱，生育能力自然受到影響。為了睪丸健康著想，平時穿寬松的衣服，洗淋浴澡比較好哦。
2.杜絕粗魯運動。杜絕足球之類粗魯的運動才可保護好“小弟弟”。與妻子一起的時候，也不能太兇猛，溫柔的灌溉才能生出健康的寶寶哦。
3.減壓。壓力是睪丸激素以及精子的大殺器，緩解了壓力，性能力才能好起來。
4.遠離危險物質。放射性物質和化學物質會影響生育能力，甚至導致胎兒畸形，所以日常工作一定離這些危險遠遠的。
5.戒煙戒酒。煙酒可都不是好東西，不僅影響男性的生育功能，而且對胎兒的發育也不利。所以備孕期一定要戒掉這些壞習慣哦。
6.停用某些藥物。一些用于治療心臟病、高血壓等疾病的藥物會導致精子變少，生育能力減弱，備孕階段不要再吃了哦。
男性備孕食譜應該注意什么呢？
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
5、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。
如果你是一對年輕的夫妻，并且也是正準備要寶寶的夫妻，那么就和老婆一起行動起來備孕吧，以上已詳細的介紹男性日常備孕的注意事項，并且在男性飲食上也給大家詳細的介紹了注意事項，男性一定要謹遵這些注意事項，平時該戒的煙酒、大魚大肉都要戒掉了，該補充的健康綠色水果蔬菜也吃起來了。
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